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秋天让你有好胃口小心这些减肥误区

来源:昆明养生网 发布时间:2019-07-28

摘要:天气变凉,因此很多人在秋季食欲更加旺盛,常常胃口大开,尤其钟爱火锅之类的食物。殊不知这种食物重油重辣,可以说是减肥路上最大的拦路虎,毫无节制的吃,胖起来真的是控制不住的哦中医能治疗继发性癫痫吗

送走了炎热的夏天,迎来了凉爽的秋天。仿佛在这个凉爽的季节,胃口都好了不少。不少人都担心起自己的身材,纷纷采用了一些减肥措施。但是正在减肥的你不知道的这些秋季减肥误区公司简介,可能让你越来越胖长袖文化衫...

秋季减肥警惕这些陷阱

饮食毫无节制

天气变凉,因此很多人在秋季食欲更加旺盛,常常胃口大开,尤其钟爱火锅之类的食物。殊不知这种食物重油重辣,可以说是减肥路上最大的拦路虎,毫无节制的吃,胖起来真的是控制不住的哦。

建议:秋天饮食口味最好相对清淡一点,比如各种山药粥、玉米粥、小米粥等,这些食物不仅利于消化,更有减肥功效。

吃水果减肥

秋天是硕果累累的季节:苹果、秋梨、橙子等,各种水果都成熟了!当季水果鲜嫩多汁、口味脆甜,因此很多人喜欢在秋天用水果代替正餐减肥,但是单单吃水果身体营养会跟不上,因此,水果代替正餐减肥法是不可行的。

建议:秋天可以适量吃些水果,但不能用水果代替正餐。可以适当减少饭量,然后再吃一点水果当做加餐,这样既能增加饱腹感,也是很有效的减肥方式。

爱吃宵夜

秋季清冷的深夜饥肠辘辘,能吃上一口美味的食物,一定是最幸福的事情!但是夜间摄入过多热量不仅会长胖,还会对胃造成过重负担!

建议:夜间消化水平降低,食物进入肠胃后不易消化,不仅容易摄入过多热量,还会影响睡眠质量。睡觉前最好不要吃东西,如果实在太饿,可以喝一杯牛奶。

盲目贴秋膘

民间素来有贴秋膘的传统,立秋当日以悬秤称人,如果比立夏瘦了就叫苦夏,大部分人还是会认为秋天应该进补。饮食的突然变化也很容易引发肥胖。

建议:秋天可以适当进补一些有营养的食物,但要讲究营养均衡,合理搭配癫痫小发作如何用药。优先选择海鱼、海虾、鸡胸肉、瘦牛肉等富含蛋白质热量却较低的鱼类和禽类,既补充膳食纤维的谷类和蔬果定做流程,又是秋季进补的首选食材。

喜欢喝奶茶

气温下降之后T恤运动裙裤,街上的奶茶店、咖啡店,瞬间生意火爆起来。天气寒冷的时候来一杯香浓温热的饮料才是真爱!于是喝着喝着,一不小心就胖了!

建议:其实秋季多喝点茶会更好,如:绿茶、乌龙茶大麦茶、花草茶等,都很适合秋天喝。秋季气温干燥容易上火,喝点茶不仅降火还有排毒养颜的功效癫痫大发作的原因。


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