戒烟的好处和方法有哪些呢

文章导读

? 随着人们的生活品质的提高，越来越多的人开始注重自身的身体健康程度和家人的身体情况。也会常常观注一些养生保健方面的常识。为了自身和家人的健康，一些吸烟的人群也开始想要戒掉烟瘾。那么戒烟的好处和方法有哪些呢？我们现在来一起了解下戒烟的一些好处和一些比较常用的方法。

?比较常用的方法:

? 1、从戒烟开始，逐渐减少吸烟次数，通常在三年内烟民可3～4个月戒烟成功。

? 2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、香烟，减少对烟的“条件反射”。

? 3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

? 4、在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

? 5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

? 6、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

? 7、经受得住重新吸烟的考验。戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

?戒烟的好处:

?1、心脑血管、肺、气管等发病率降低。

2、家庭居室的空气新鲜度可以提高。

3、 公共场所不受人厌烦。

4、大脑记忆力、反应能力逐步提高。

5、 节约不良开支。

?通过上述的部份戒烟好处和比较实用方法的介绍。相信可以给一些，准备戒烟和正在戒烟的烟民一个戒掉烟瘾更强大的动力。但是还需要注意，在戒烟期间一定要多补充维生素，多吃蔬菜水果类有益身体的食物。中老年人戒烟还需要多注意血糖的控制。