专家教你这样吃可以轻松甩掉大肚腩

摘要：现在的一些白领，久坐不懂，或是一些人经常应酬等等，一些不良的生活习惯，让肥胖的人越来越多，而研究显示，每超体重一公斤意味着寿命会减少29天，因此减肥不仅是为了获得苗条的身材更是为了自己的健康局灶性癫痫发作，而想要减肥首先应该从饮食上入手，下面专家教你怎样吃可以甩掉你的大肚腩。

中医减肥，全世界的肥胖人数在不断上升。中国有2.4亿的肥胖及超重者，占据了全球肥胖大军1/5的比例，平均每3个成年人中就有一个超重，肥胖症的比率更是每年以20%的速度在增长。肥胖者中有一类人癫痫怎么治疗好，整体看上去不胖宝贝孕妇装，却有一个大肚腩，这被称作腹型肥胖，也是非常危险的。大肚腩会影响游离脂肪酸的变化，令体内胰岛素的敏感度降低，即无法利用胰岛素去转化血糖及脂肪，令体内的血糖及血脂增高，导致血管硬化，形成冠心病及II型糖尿病。而且肚腩愈大时尚T恤，其危险倍数也越高。

腹部性肥胖的量度方法，就是臀腰比值，即用腰围尺码除以臀围。男性腰臀比应在0制服.9以下，女性应在0.8以下。若单以腰围尺码来说，男性在35厘米以上，或女性在31厘米以上均要小心。

甩掉大肚腩最重要的就是饮食控制。大肚腩人士须保持均衡饮食，减少高热及高脂食物。遵循下列方法就能在3个月内就能甩掉肚腩。

早餐：豆浆或牛奶、全麦面包、西红柿；

中餐：粗粮或米饭、面条、鸡肉和莴笋、菠菜等时令菜蔬；

下午四点吃些水果或坚果；

晚餐：小碗米线或稀饭或酸奶，蔬菜。应注意晚餐后要五个小时才能上床睡觉。

除了控制饮食，还要每天保证15至20分钟的有氧运动，比如跑步、游泳。为了捍卫自己的健康癫痫饮食注意什么，追逐美丽，你要管住嘴，迈开腿，并一直坚持下去湖南癫痫病医院。