每天动动10分钟消灭久坐型大屁股

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不论你是坐月子，还是坐椅子辽宁治疗癫痫哪家医院好，

坐久了就会出现大屁股、久坐臀。

小编也是深受其害

为了找回曾经翘挺圆润的美臀，

小编和闺蜜们可谓是煞费苦心短袖文化衫，

终于找到一套效果超赞的美臀操！

瘦腿又瘦身的瑜伽！

单腿蹲起

身体微微前倾，双腿一前一后做下蹲动作，大小腿成90度角，起身同时，后腿顺势尽力向后蹬，手臂与身体呈45度角，自然摆动至双手微微合十，重复10次后左右交换。

马步深蹲

双脚与肩同宽，双腿约成45度角，抬头挺胸，臀部用力向后，深蹲至90度，动作重复20次。

扭身下蹲

双脚向左45度，同时保持上半身面向正前方直立，做下蹲运动，手臂向上，配合做平举运动，重复动作10次换方向。

抬腿运动

双手撑地外伤性癫痫病的症状，以单膝为支点，另一侧腿部尽力保持平直快速向上抬起，缓慢放落，左右交替，每条腿做10次。

震颤压腿

双臂侧平举，双腿一前一后做压腿振颤运动，小幅度即可，左右腿交替进行，坚持1分钟。