想治疗失眠高粱糯米都很好

睡不着，睡不好是当下不少朋友的现状，失眠给大家带来的健康伤害相信朋友们也有所了解了长沙建材加盟代理，如果想摆脱失眠的困扰太原建材加盟代理，我们建议大家用三餐来达到，因为这样的治疗失眠的方法安全还有效。

失眠三餐吃什么?

1、小麦

小麦具有清热除烦、养心安神、益肾、止渴、补虚损、厚肠胃、强气力等功效，适用于失眠、躁动、骨蒸潮热、盗汗、咽干舌燥、小便不利等症。应用时，宜用整粒小麦煮食，不应去皮。

2、高粱米

高粱米营养丰富，其色氨酸含量为谷类之首产品中心。具有益脾和胃、安神等功效，适用于胃气不和所导致的失眠等症。

3、燕麦

燕麦含有其他谷类不含的皂甙和丰富的B族维生素，能促使人体产生褪黑激素，大量食用可促进睡眠。

4、面包

多吃全麦面包，有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。

5、糯米

糯米具有补气血、暖脾胃、滋润补虚、温养五脏、益气安神等功效。适用于失眠、体虚、神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮成稀粥为最佳。

失眠零食吃什么

香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可让肌肉松弛的镁元素。

菊花茶：具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说它是完美的天然对抗手段。

温牛奶：含有一些色胺酸和钙.而钙有利于大脑充分利用色胺酸。

蜂蜜：往你的温牛奶中或香草茶中放人少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。